3de kyu – groene gordel U14
algemene voorwaarden
- 10 jaar worden in het kalenderjaar.
- Voorbereidingstijd minimum 50 lessen na het behalen van vorige gordel, of 35 lessen en 3 tornooien gedaan hebben.
- Het volledige programma van 3de t.e.m. 6de kyu kennen.
- Kandidaten onder de 13 jaar zijn vrijgesteld van armklemmen en verwurgingen
Ukemi’s (valoefeningen)
- Zempo Kaiten in beweging en over partner
- Ushiro Ukemi in beweging en over partner
- Yoko Ukemi in beweging en over partner
Katame Waza (controletechniek).
A. Osae Komi Waza (houdgreeptechniek)
- Kuzure-kesa-gatame
- Kesa-gatame
- Yoko-shiho-gatame
- Kami-shiho-gatame
- Tate-shiho-gatame
- Kata-gatame
B. Omkeertechnieken, verdedigingen en ingangen
- bevrijding uit Tate-shiho-gatame, één manier
- bevrijding uit Kuzure-kesa-gatame , twee manieren
- bevrijding uit Kesa-gatame, twee manieren
- bevrijding uit Yoko-shiho-gatame, twee maniere
- bevrijding uit Kami-shiho-gatame, twee manieren
C. Kogeki waza – aanval bij Uke in diverse posities
- Uke in vierpuntensteun, Tori vooraan, twee manieren
- Uke op de buik, Tori bovenop of ernaast, twee manieren
- Uke in vierpuntensteun, Tori opzij, één manier
- Uke op de rug, Tori aan de benen, één manier
D. Boei waza – verdediging tegen aanval van Uke
- Tori in vierpuntensteun, Uke ernaast, twee manieren
- Tori in vierpuntensteun, Uke ervoor, één manier
- Tori op de rug, Uke tussen de benen, twee manieren
E. Shime waza – verwurgingen
- Nami-juji-jime
F. Kansetsu waza – armklemmen
- Ude-hishigi-juji-gatame
Tachi waza (rechtstaande techniek).
A. Tachi waza (werptechniek)
- Uki-goshi
- Osoto-gari
- O-goshi
- Ippon-seoi-nage
- Harai-goshi
- Kosoto-gari
- Kouchi-gari
- Seoi-nage
- Koshi-guruma
- Ouchi-gari
- Tsurikomi-goshi
B. Kaeshi waza – overnames. De aanval van Uke overnemen
- Ouchi-gari, één overname
- Tsurikomi-goshi, één overname
- Uki-goshi, twee overnames
- Osoto-gari, twee overname
- O-goshi, twee overnames
- Ippon-seoi-nage, twee overnames
- Harai-goshi, twee overnames
- Kosoto-gari , twee overnames
- Kouchi-gari, twee overnames
- Seoi-nage, twee overnames
- Koshi-guruma, twee overnames
C. Renraku waza – combinaties. Schakelen na reactie van Uke
- Ouchi-gari, één combinatie
- Tsurikomi-goshi, één combinati
- Uki-goshi, twee combinatie
- Osoto-gari, twee combinaties
- O-goshi, twee combinaties
- Ippon-seoi-nage, twee combinaties
- Harai-goshi, twee combinaties
- Kosoto-gari , twee combinaties
- Kouchi-gari, twee combinaties
- Seoi-nage, twee combinaties
- Koshi-guruma, twee combinaties
Nage No Kata (werpen naar vorm)
- De afstanden kennen van het nage no kata
- De groet van uke als van tori
- De slag
Terminologie
- Dojo (meditatiezaal)
- Hajime (beginnen)
- Judogi (judokledij ≠ kimono)
- Kumi Kata (manier vastnemen)
- Matte (stoppen)
- Tatami (tapijt, judomat)
- Ne (op de grond, liggend)
- Tachi (rechtstaand)
- Ushiro (achterwaarts)
- Yoko (zijwaarts)
- Hidari (links)
- Migi (rechts)
- Ko (klein)
- O (groot)
- Rei (groet)
- Ukemi (valbreken)
- Tori (hij die uitvoert)
- Uke (hij die ondergaat)
- Soremade (einde)
- Kesa (flank, zijde)
- Ippon (één punt, één zijde)
- Randori (vrij oefenen)
- Toketa (verbroken)
- Waza Ari (bijna punt)
- Obi (gordel)
- Soto (buitenwaarts)
- Uchi (binnenwaarts)
- Za Zen (meditatiezit)
- Katame, Gatame (houden, controleren)
- Uchi Komi (herhaald inkomen)
- Gari (maaien)
- Harai (vegen)
- Hiza (knie)
- Kake (uitvoeren, werpen)
- Osae Komi (houdgreep)
- Sono Mama (beweeg niet meer)
Diversen
- Judogi behoorlijk kunnen aandoen
- Gordel kunnen knopen